GWALIOR,27.03.20-कोरोना से कैसे बचें, क्या करें और क्या ना करें:
डॉ नीलम महेंद्र (लेखिका वरिष्ठ स्तंभकार है)
1, सावधान अवश्य रहें लेकिन डरें नहीं।
2, लॉक डाउन का पालन करें।
3, जब तक जरूरी न हो घर से ना निकलें।
4, आज आपके लिए आपके घर से सुरक्षित दूसरी कोई जगह नहीं है इस बात को समझ लें।
5,अगर बाहर जाना ही पड़े, तो हाथों में दस्ताने पहन लें। किसी भी मेडिकल स्टोर पर सिंगल यूज़ सर्जिकल ग्लव्स आसानी से उपलब्ध हैं।
6, घर के भीतर आते ही किसी और वस्तु को छूने से पहले इन्हें उतार कर डिस्पोज़ कर दें।
7, साबुन या सैनिटाइजर से अच्छे से हाथ धो लें।
8, बाहर से लाई वस्तुओं को अच्छे से धोकर ही उपयोग में लाएं।
9, यदि वो पानी से नहीं धूल सकतीं तो उन्हें दो या तीन घंटे तेज़ धूप में रख दें।
10, फ्रिज में चीजों को गीली अवस्था में नही अच्छे से सुखा कर ही रखें।
11, दूध की थैली को पहले चलते पानी की तेज धार में एक मिनट तक धोकर ही किसी बर्तन में निकलें।
12, थैली काटने में प्रयुक्त कैची को भी तत्काल अच्छे से धोकर ही रखें।
13, हो सके तो कुछ दिनों के लिए अखबार बन्द कर दें या फिर उसे कुछ देर धूप में रखने के बाद ही पढ़ें।
14, घर के बाहर से आनी वाली किसी भी वस्तु को छूने के बाद हाथों को अच्छे से धोएं।
15, कोशिश करें कि हफ्ते में एक या दो बार ही बाहर जाना पड़े।
विशेष
1, जिस प्रकार हम अपने आत्मबल से बड़ी से बड़ी विपत्ति को हरा सकते हैं उसी प्रकार हम अपने शारीरिक बल से इस बीमारी को हरा सकते हैं।
2, अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने वाली वस्तुओं का सेवन करें।
3, चूंकि यह वायरस श्वसन तंत्र पर आक्रमण करता है, प्राणायाम करके अपने श्वसन तंत्र को मजबूत कर सकते हैं। As per latest research pranayam is the best breathing exercise for lungs and heart.
4, थोड़ा हल्का व्यायाम भी इन दिनों में लाभकारी होगा।
5, अगर आप घर के बाहर नहीं गए हैं और आपको सर्दी खांसी या जुकाम होता है तो निश्चिन्त रहें यह कोरोना नहीं है क्योंकि जब तक आप उसे लेने नहीं जाएंगे वो आपके पास नहीं आएगा।
इसलिए अपने लिए,अपने अपनों के लिए, अपने देश के लिए उन सब के लिए जिनसे आप प्यार करते हैं, घर पर ही रहें क्योंकि जब तक इसका इलाज नहीं आ जाता बचाव ही उपाय है।